Moja podstawowa suplementacja

Dietetyk-Andrula
Posty: 2934
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.

Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3 :)

Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów

Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia

Podzielcie się swoją suplementacja :)
Jeśli chciałbyś zmaksymalizować swoją sylwetkę,w jak najszybszym czasie, mieć stały kontakt 24/7, robić to mądrze i NAJskuteczniej, jak tylko to możliwe[...] - Współpraca 1:1 jest dla Ciebie, po więcej info napisz prywatną wiadomość :geek: D.A.
Matpol
Posty: 5
Rejestracja: 14 grudnia 2022, 16:50 - śr
Obecnie stosuje witaminę d3 w zależności od tego czy jest słonecznie ale maksymalnie 4000 jednostek magnez w formie diglicynianu po treningu i przed snem omega 3 kilka razy w tygodniu w dniu w które nie dostarczam odpowiedniej ilości dobrych tłuszczów cynk przed snem 30 mg oraz bór 6mg przed snem i ashwagande po treningu i przed snem w ilości 600-900 mg z zawartością 5 procent witanaolidow ponadto okazjonalnie rozeniec górski
DonKiszot
Posty: 126
Rejestracja: 12 grudnia 2021, 18:22 - ndz
Dietetyk-Andrula pisze: 30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.

Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3 :)

Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów

Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia

Podzielcie się swoją suplementacja :)
Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę :)
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co ;)

Pozdrawiam
Awatar użytkownika
Forin
Posty: 1796
Rejestracja: 28 czerwca 2021, 08:16 - pn
DonKiszot pisze: 30 grudnia 2022, 19:53 - pt -selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
rozwiń proszę dlaczego nigdy selenu z cynkiem?
DonKiszot
Posty: 126
Rejestracja: 12 grudnia 2021, 18:22 - ndz
Forin pisze: 30 grudnia 2022, 21:24 - pt
DonKiszot pisze: 30 grudnia 2022, 19:53 - pt -selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
rozwiń proszę dlaczego nigdy selenu z cynkiem?
Od zawsze słyszałem że selen i cynk są antagonistami i ingerują w swoje wchłanianie. Dlatego cynk powinno się brać wieczorem a selen rano. Ile w tym prawdy? Kto wie :) Ja je rozdzielam
Dietetyk-Andrula
Posty: 2934
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
Matpol pisze: 30 grudnia 2022, 11:09 - pt Obecnie stosuje witaminę d3 w zależności od tego czy jest słonecznie ale maksymalnie 4000 jednostek magnez w formie diglicynianu po treningu i przed snem omega 3 kilka razy w tygodniu w dniu w które nie dostarczam odpowiedniej ilości dobrych tłuszczów cynk przed snem 30 mg oraz bór 6mg przed snem i ashwagande po treningu i przed snem w ilości 600-900 mg z zawartością 5 procent witanaolidow ponadto okazjonalnie rozeniec górski
Pamiętaj, że Polska jest w takim położeniu że tak czy siak będzie brakować nam D3, więc śmiało możesz zwiększyć : )

Omega 3 możesz dodać do posiłku tłuszczowego :> lepiej się wchłonie z tego typu posiłkiem :>

Pięknie, bardzo dobra postawa Szacun :]
Jeśli chciałbyś zmaksymalizować swoją sylwetkę,w jak najszybszym czasie, mieć stały kontakt 24/7, robić to mądrze i NAJskuteczniej, jak tylko to możliwe[...] - Współpraca 1:1 jest dla Ciebie, po więcej info napisz prywatną wiadomość :geek: D.A.
Dietetyk-Andrula
Posty: 2934
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
DonKiszot pisze: 30 grudnia 2022, 19:53 - pt
Dietetyk-Andrula pisze: 30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.

Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3 :)

Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów

Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia

Podzielcie się swoją suplementacja :)
Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę :)
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co ;)

Pozdrawiam
A toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..

Każdy jest inny, ale tak czy siak sobie zawsze robię przerwę od większości co jakiś czas :)

Bardzo dobry wpis, na pewno się nie jednej osobie przyda - dzieki !
Jeśli chciałbyś zmaksymalizować swoją sylwetkę,w jak najszybszym czasie, mieć stały kontakt 24/7, robić to mądrze i NAJskuteczniej, jak tylko to możliwe[...] - Współpraca 1:1 jest dla Ciebie, po więcej info napisz prywatną wiadomość :geek: D.A.
Kolunio1
Posty: 440
Rejestracja: 06 września 2020, 14:02 - ndz
Kolega DonKiszot wspomniał tutaj o lecytynie, która oprócz tego że wspomaga wątrobę i pracę mózgu, składa się w 30% z tłuszczu co poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Nie dyskutuj z idiotą, bo sprowadzi cię do swojego poziomu i pokona doświadczeniem. Pozdrawiam serdecznie.
DonKiszot
Posty: 126
Rejestracja: 12 grudnia 2021, 18:22 - ndz
Dietetyk-Andrula pisze: 31 grudnia 2022, 14:48 - sob
DonKiszot pisze: 30 grudnia 2022, 19:53 - pt
Dietetyk-Andrula pisze: 30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.

Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3 :)

Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów

Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia

Podzielcie się swoją suplementacja :)
Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę :)
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co ;)

Pozdrawiam
A toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..

Każdy jest inny, ale tak czy siak sobie zawsze robię przerwę od większości co jakiś czas :)

Bardzo dobry wpis, na pewno się nie jednej osobie przyda - dzieki !
Trochę może postraszyłem :) ale uważam że z siplementami a w szczególności tymi które mają wpływ na neuroprzekaźniki trzeba być bardzo ostrożnym. Większość osób jak przeczyta w opisie coś czego oczekują od suplementu to kończą research. Przykładowo. Taki dziurawiec. Zwykłe ziółko. Ale wydłuża długość stosunku 2x 3x. Jest alternatywa dla ssri. Tylko że jak ktoś jest nieświadomy to zaczyna się problem. Dziurawiec drastycznie zwiększa wrażliwość na UV i biorąc go w lecie i wychodzą na słońce możemy w kilka tygodni nabawic się zaćmy !!! Potwierdziły to badania. W zimie ryzyko minimalne. W lecie ogromne. A już prababcie mówiły że zioła piję się zimą ;)

Trzymajcie się i udanego sylwestra :twisted:
Dietetyk-Andrula
Posty: 2934
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
DonKiszot pisze: 31 grudnia 2022, 15:43 - sob
Dietetyk-Andrula pisze: 31 grudnia 2022, 14:48 - sob
DonKiszot pisze: 30 grudnia 2022, 19:53 - pt

Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę :)
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co ;)

Pozdrawiam
A toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..

Każdy jest inny, ale tak czy siak sobie zawsze robię przerwę od większości co jakiś czas :)

Bardzo dobry wpis, na pewno się nie jednej osobie przyda - dzieki !
Trochę może postraszyłem :) ale uważam że z siplementami a w szczególności tymi które mają wpływ na neuroprzekaźniki trzeba być bardzo ostrożnym. Większość osób jak przeczyta w opisie coś czego oczekują od suplementu to kończą research. Przykładowo. Taki dziurawiec. Zwykłe ziółko. Ale wydłuża długość stosunku 2x 3x. Jest alternatywa dla ssri. Tylko że jak ktoś jest nieświadomy to zaczyna się problem. Dziurawiec drastycznie zwiększa wrażliwość na UV i biorąc go w lecie i wychodzą na słońce możemy w kilka tygodni nabawic się zaćmy !!! Potwierdziły to badania. W zimie ryzyko minimalne. W lecie ogromne. A już prababcie mówiły że zioła piję się zimą ;)

Trzymajcie się i udanego sylwestra :twisted:
No tak tutaj się z Tobą w pełni zgadzam, ludzie szukają rozwiązania na wczoraj najlepiej jedną magiczną tabletką, zamiast szukać przyczyny i leczyć ją od środka..

Trzeba mocno testować, zawsze jak coś na mnie negatywnie działało to zostawiałem i szukałem problemu gdzie indziej

A i przede wszystkim zapomniałem o jednym z najważniejszych suplementów to ochrona wątroby więc chociażby Liv 52
Jeśli chciałbyś zmaksymalizować swoją sylwetkę,w jak najszybszym czasie, mieć stały kontakt 24/7, robić to mądrze i NAJskuteczniej, jak tylko to możliwe[...] - Współpraca 1:1 jest dla Ciebie, po więcej info napisz prywatną wiadomość :geek: D.A.
ODPOWIEDZ