Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.Dietetyk-Andrula pisze: ↑30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.
Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3
Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów
Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia
Podzielcie się swoją suplementacja
Od zawsze słyszałem że selen i cynk są antagonistami i ingerują w swoje wchłanianie. Dlatego cynk powinno się brać wieczorem a selen rano. Ile w tym prawdy? Kto wie
Ja je rozdzielamPamiętaj, że Polska jest w takim położeniu że tak czy siak będzie brakować nam D3, więc śmiało możesz zwiększyć : )Matpol pisze: ↑30 grudnia 2022, 11:09 - pt Obecnie stosuje witaminę d3 w zależności od tego czy jest słonecznie ale maksymalnie 4000 jednostek magnez w formie diglicynianu po treningu i przed snem omega 3 kilka razy w tygodniu w dniu w które nie dostarczam odpowiedniej ilości dobrych tłuszczów cynk przed snem 30 mg oraz bór 6mg przed snem i ashwagande po treningu i przed snem w ilości 600-900 mg z zawartością 5 procent witanaolidow ponadto okazjonalnie rozeniec górski
A toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..DonKiszot pisze: ↑30 grudnia 2022, 19:53 - ptNie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.Dietetyk-Andrula pisze: ↑30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.
Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3
Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów
Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia
Podzielcie się swoją suplementacja
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co
Pozdrawiam
Trochę może postraszyłemDietetyk-Andrula pisze: ↑31 grudnia 2022, 14:48 - sobA toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..DonKiszot pisze: ↑30 grudnia 2022, 19:53 - ptNie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.Dietetyk-Andrula pisze: ↑30 grudnia 2022, 07:51 - pt Cześć, Przedstawiam jak może wyglądać przeciętna mało wymagająca, tania suplementacja.
Rano:
-CARDARINE (peptyd) - zapalenia, regeneracja, praca jelit
-D3+K2 - 6000j
-Probiotyk
- Omega 3
Po treningu:
-Magnez 500mg
-Ashwaganda- 400mg
-enzymy trawienne (opcjonalnie)
-Kompleks wit i minerałów
Przed snem:
-Cynk 30mg
-Magnez 500mg
-Ashwaganda 400mg
-Omega 3
-Melatonina zależnie od zmęczenia
Podzielcie się swoją suplementacja
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co
Pozdrawiam
Każdy jest inny, ale tak czy siak sobie zawsze robię przerwę od większości co jakiś czas
Bardzo dobry wpis, na pewno się nie jednej osobie przyda - dzieki !
ale uważam że z siplementami a w szczególności tymi które mają wpływ na neuroprzekaźniki trzeba być bardzo ostrożnym. Większość osób jak przeczyta w opisie coś czego oczekują od suplementu to kończą research. Przykładowo. Taki dziurawiec. Zwykłe ziółko. Ale wydłuża długość stosunku 2x 3x. Jest alternatywa dla ssri. Tylko że jak ktoś jest nieświadomy to zaczyna się problem. Dziurawiec drastycznie zwiększa wrażliwość na UV i biorąc go w lecie i wychodzą na słońce możemy w kilka tygodni nabawic się zaćmy !!! Potwierdziły to badania. W zimie ryzyko minimalne. W lecie ogromne. A już prababcie mówiły że zioła piję się zimą 
No tak tutaj się z Tobą w pełni zgadzam, ludzie szukają rozwiązania na wczoraj najlepiej jedną magiczną tabletką, zamiast szukać przyczyny i leczyć ją od środka..DonKiszot pisze: ↑31 grudnia 2022, 15:43 - sobTrochę może postraszyłemDietetyk-Andrula pisze: ↑31 grudnia 2022, 14:48 - sobA toż ciekawe, ja Ci powiem, że mam dużo stresu w życiu codziennym, bardzo ciężko mi usnąć, mam nadmiar myśli + po treningach które są naprawdę mocne potrzebuje wyciszenia i sprawdza się u mnie jak najbardziej na długo terminowo..DonKiszot pisze: ↑30 grudnia 2022, 19:53 - pt
Nie zgodziłbym się z ashwaganda długoterminowo. Na niektórych może działać negatywnie w długim terminie. Porównywalnie z lekami SSRI. Tak że z tym ostrożnie. Tak samo jak ktoś bierze 5-HTP, L-tryptofan czy tyrozyne. Lepiej uważać. Bo można wpakować się w problemy.
Co do suplementacji to dodałbym:
-selen rano ( nigdy razem z cynkiem)
-lecytyne sojową ( tania jak barszcz a pomaga chronic wątrobę i dobrze wspomaga pracę mózgu )
- Berimal, Berimal forte na podniesienie HDL
Działa cuda na masteronie. Oczywiście trzymając czystą dietę
- 2,5mg cialisu aptecznego na kontrolę ciśnienia i w sumie wiadomo na co
Pozdrawiam
Każdy jest inny, ale tak czy siak sobie zawsze robię przerwę od większości co jakiś czas
Bardzo dobry wpis, na pewno się nie jednej osobie przyda - dzieki !
Trzymajcie się i udanego sylwestra
