Pierwszy Cykl na cel sylwetkowy

[BodyHelp]

Jestem drugi tydzień na testosteronie 150mg tygodniowo aktualnie jem 2500 kcal, waga 84kg utrzymuję sie przez dwa tygodnie a chciałbym redukować, żeby zgubić opone na brzuchu. Obciąć kalorie do 2300 kcal ?

Zacznij od dodania cardio.
Zrób podział na dni treningowe i nie treningowe.

Możesz, a nawet zalecałbym dodanie yohy 10mg przed treningiem na spalanie tkanki tłuszczowej jak i tej brunatnej(może lecieć od początku redukcji, nie jak się mowi, pod koniec. Nie wiem skąd to się wzięło. Działanie ma takie samo cały czas)

[Danzo]

Cardio robię 5 dni w tygodniu.
Jak miałby wyglądać dokładnie dzień bez treningu, patrząc na aktulne fitatu ?
Nie wiedziałem, że jest tkanka brunatna

[BodyHelp]

Cardio robię 5 dni w tygodniu.
Jak miałby wyglądać dokładnie dzień bez treningu, patrząc na aktulne fitatu ?

Ile jest tego cardio?

Obciąć 200-300 kcal. W dnt bym zrobił bardziej na korzyść tłuszczy Zamiast 55 dałbym 70
W dni treningowe tłuszczy 30g, resztę postawił na węglowodany.

Około treningowo bez tłuszczy samo białko+ węglowodany.

Zrobiłbym 5 zbilansowanych posilkow, aby wykorzystać w pełni wyrzut leucynowy.

Rozumiem, ze typowo hrt ciągniesz?

Dodaj yohe 10mg przed treningiem
Z czasem możesz dodać Hgh frag.

[Danzo]

Cardio jest 5x40 min w tętnie 140
Dobrze się czuję jak mam tłuszczy minimum 20% w diecie, ale zrobię tak jak napisałeś i też zmienię na 5 posiłków mimo tego że idealnie pasuje mi jeść 4 posiłki.

[BodyHelp]

Cardio jest 5x40 min w tętnie 140
Dobrze się czuję jak mam tłuszczy minimum 20% w diecie, ale zrobię tak jak napisałeś i też zmienię na 5 posiłków mimo tego że idealnie pasuje mi jeść 4 posiłki.

To już coś jest nie tak…
Taka kaloryka, tyle cardio. Waga coś poleciała, czy to poczatek redukcji?

[Danzo]

Tak hrt i daze żeby mieć tak testosteron w okolicy 1000 ng/dl, może więcej

[Danzo]

Waga leciała z 89 kg i jak zacząłem brać testa to się zatrzymała.
Sylwetką się polepszyła ale oponka na brzuchu się zatrzymala.

[BodyHelp]

Waga leciał z 89 kg i jak zacząłem brać testa to się zatrzymała.
Sylwetką się polepszyła ale oponka na brzuchu się zatrzymala

No to coś niestety poszło nie tak w tym wszystkim mój drogi

[Danzo]

Tłuszcz z brzuch powoli schodzi
Zrobię tak jak napisałeś 5 posiłków, podziel na dt i dnt z makro
Dodam yohe 10mg
I będę obserwował czy coś ruszy, może trzeba będzie dodać kalorie, przy takiej aktywności ?

[BodyHelp]

Tłuszcz z brzuch powoli schodzi
Zrobię tak jak napisałeś 5 posiłków, podziel na dt i dnt z makro
Dodam yohe 10mg
I będę obserwował czy coś ruszy, może trzeba będzie dodać kalorie, przy takiej aktywności ?

Ciężko coś powiedzieć nie widząc sylwetki, nie wiedząc ile trwa redukcja i jak to rozgrywałes

Jeśli brzuch schodzi to nic nie ruszaj. Waga to nie wyznacznik.

Dopiero jesteś na testosteronie 2 tygodnie, daj temu czas- na spokojnie.