Pierwszy Cykl na cel sylwetkowy

[Danzo]

Lepiej się czuję, jak jest test co 2 dzień.

Żeby nie mieć sita z pośladków, może ktoś polecić jakie igły najmniejsze do testa, żeby olej przeszedł, aktualnie mam 0,7x30 lub możecie coś polecić ?

[BodyHelp]

Lepiej się czuję, jak jest test co 2 dzień.

Żeby nie mieć sita z pośladków, może ktoś polecić jakie igły najmniejsze do testa, żeby olej przeszedł, aktualnie mam 0,7x30 lub możecie coś polecić ?

Do pośladków 0,7x30-40 zależnie od zatluszczenia, uda 0.6x30

[Danzo]

Daje prawy, lewy poslad. Zewnętrzna,
Górna część pośladków. Można jeszcze podzielić posladek na 4 części ?
W udo, jakoś się boje bić, pewnie kiedyś się przełamię

[BodyHelp]

Daje prawy, lewy poslad. Zewnętrzna,
Górna część pośladków. Można jeszcze podzielić posladek na 4 części ?
W udo, jakoś się boje bić, pewnie kiedyś się przełamię

Pośladki tylko góra, dół jest mocno unerwiony i jest dużo naczyń. Można sobie krzywdę zrobić.

[Danzo]

Oke, będę pamiętał, a jak wygląda sprawa uda ?

[BodyHelp]

Oke, będę pamiętał, a jak wygląda sprawa uda ?

https://www.google.com/search?q=%C2%A0i ... sid=l&ip=1

Najprosciej mówiąc w czworoglowy

[Kopara]

https://www.spotinjections.com/index3.htm

Tu masz wszystko

[TrainingAddict]

Tak czy tak musisz zmieniać miejsca bo sobie proboszcz zrosty jak będziesz tylko napierdalać w jedno miejsce

[Danzo]

Dziękuję, ale póki co praktykuje na zmianę pośladki.

[Danzo]

Moje spostrzeżenia z testem są takie że mam więc energii, więcej sily, lepsza regeneracja. Mięśnie mam pełniejsze pewnie dla tego że nabrały wody. Zauważyłem też że szybciej gubię tłuszcz szczególnie na brzuchu, nie jestem aż tak głodny i trzymam dietę. W plecach zrobiłem się trochę szerszy i wezszy w talii (talia osy).

Zacząłem odczuwać leki ucisk, ból pleców nad pośladkami. Nie wydaje mi się że przeciążyłem plecy na siłowni, bo ćwiczę tak samo. Znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia, rozciąganie na te partię ?