Pierwszy Cykl na cel sylwetkowy

[Diaxon]

Na swoimi przykładzie mam 3 serie 8x8x8 dokladam ciężar jak w ostatniej robię 7-8 powtórzeń to na następnym treningu dokladam, zdarza się tak że co 2-3 trening dokladam dopiero.

[Dietetyk-Andrula]

Robić na 90% sił i dodawać co trening 2,5kg do 5kg hmm
Jak dodał na kolejnym treningu ciężar 2,5kg do 5kg to już będzie moje 100%
A na kolejnym treningu nie podniosę ciężaru, bo będzie to może 110%
Jak to ugryźć (Zrobic) ?

No nie koniecznie, ponieważ jeśli masz odpowiednia diete, to ciągle Twoja siła rośnie i póki dojdziesz do swojego 100% zejdzi kilka tygodni, tak działa progress. Zwiększasz co tydzień każdy ciężar, jeśli jest możliwy.

[Danzo]

To ja coś źle robię... Że ciężko mi zwiększc obciążenie co trening lub do tydzień.
I co najważniejsze, nie łapiąc kontuzji przy okazji

[Diaxon]

To ja coś źle robię... Że ciężko mi zwiększc obciążenie co trening lub do tydzień.
I co najważniejsze, nie łapiąc kontuzji przy okazji

Ale to nie jest tak że w każdym ćwiczeniu zwiększasz np. Masz 3 ćwiczenia na klate i w jednym tygodniu progres w jednym ćwiczeniu w nastepnym tygodniu w innym.

[GamerNaBombie]

To ja coś źle robię... Że ciężko mi zwiększc obciążenie co trening lub do tydzień.
I co najważniejsze, nie łapiąc kontuzji przy okazji

Masz dużo strategi ale głównie skupiasz się na jednym boju danego dnia jak Diaxon napisał.
Jak już jesteś na etapie że ciężar nie idzie to dodawaj powtórzeń a jak wyjdziesz z nimi tak wysoko że ogranicza cię kardio to dodajesz serii.

[Danzo]

Gamer super formę masz na zdjęciu
Zdrac przepis na taką formę

[GamerNaBombie]

To było z przed 4 miesięcy
Robię eksperyment odstawiłem bombę bez odbloku po 6 latach i spadłem do zera teraz.
Wiesz tajemnicy nie ma jesz trenujesz a jak nie da się progresowac siłowo to skupiasz się na innym parametrze do skutku grunt żeby cokolwiek polepszać.

[Dietetyk-Andrula]

To ja coś źle robię... Że ciężko mi zwiększc obciążenie co trening lub do tydzień.
I co najważniejsze, nie łapiąc kontuzji przy okazji

Koniecznie będzie zacząć od nauczenia się progresowania.

Na każdym trenignu z tygodnia na tydzień zwiększasz obciążenie/powtórzenia. Jeśli nie idzie to dieta kuleje, bo nie jesteś zaawansowanym, więc na spokojnie ciągle powinieneś progresować.

[Piotrgras33]

Wbiłem już dwa raz 125mg cypio i hcg 250iu, więc teraz zejdę do 50mg pon i czwartek, bez hcg, bo nie czuje że go potrzebuje.

Tak jak mówisz staram się redukować okolo 1kg masy aż nie będę miał opony na brzuchu, aktualnie to mi się waga powiększyła o okolo 1kg i głównie to patrzę na lustro, ale też się ważę

Proporcje sylwetki na pewno do poprawy żeby zrobić estetyczna sylwetką
Jakis konkretny plan treningowy, możecie polecić czy robić FBW, bo wracam do treningów na siłowni

Hcg nie ma się czuć ma on dbać o Twoje jądra jak i też dbać o Twoje neuroprzekaźniki

[Dietetyk-Andrula]

To ja coś źle robię... Że ciężko mi zwiększc obciążenie co trening lub do tydzień.
I co najważniejsze, nie łapiąc kontuzji przy okazji

Koniecznie będzie zacząć od nauczenia się progresowania.

Na każdym trenignu z tygodnia na tydzień zwiększasz obciążenie/powtórzenia. Jeśli nie idzie to dieta kuleje, bo nie jesteś zaawansowanym, więc na spokojnie ciągle powinieneś progresować.

A przypomnę że to całkowita podstawa od budowy mięśni i palenia fatu.