hejssik - dziennik treningowy

Dietetyk-Andrula
Posty: 2107
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
hejssik pisze: 14 września 2022, 20:29 - śr Środowy mały raport co tam u mnie :ugeek:

Siłowo idzie do przodu - powoli wracam do ciężarów z przed redukcji. 3 treningi w tym tygodniu zrobione, w niedziele wleciał PULL w poniedziałek PUSH i wtorek PULL. Dzisiaj dzień odpoczynku a jutro LEGS i w piątek mam zamiar jeszcze PUSH zrobić. Jedyne co zauważyłem to od niedzieli trzymam mniej kalorii i widzę trochę spadek energii - aktualna kaloryka około 2700 kcal.

A tak z innej beczki co do SAA , czy można wbijać testosteron poprzez insulinówkę z igłą 0.4x13mm podskórnie załóżmy w brzuch czy tkankę tłuszczową w pośladek? Dla mnie to by była mega opcja :D
Będzie mniej energii bo jest mniej kcal, ale spokojnie monitoruj wagę i zwiększaj optymalnie, wprowadzaj mikrozmiany co tydzień 60kcal do WW

Można wbijać T przez insulinówkę, jak już to lepiej w pośladek, więcej tej tkanki jest, więc może być lepiej. Jednak tak czy siak domięśniowo to domięśniowo.

Pozdrawiam D.A.
hejssik
Posty: 42
Rejestracja: 31 lipca 2022, 11:58 - ndz
Niedzielny raport tygodnia :geek:

Waga na czczo 80.1 kg więc +0.3kg - powolutku i to mi się podoba :)
Obecne makro to 200B+ 50T 330W

Tydzień znowu przepracowany ponad program z czego jestem zadowolony, regeneracja pozwala wiec wykorzystuje :mrgreen: 5 treningów i na każdym delikatny progres.

Plan na ten tydzień to dodać trochę węgli i trzymać ciężary na tym samym poziomie a w przyszłym tygodniu progres - powoli z głową do celu.

W środę kolejny mini raport + wrzucę badania do weryfikacji.

Co do SAA to przy ostatniej iniekcji dwa razy po wbiciu w prawy pośladek przy aspiracji pojawiło się troszkę krwi i takie dziwne osocze ala tłuszcz (?) Zmieniłem pośladek na lewy i OK. Co to mogło być?

Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli :)

PS. Dzisiaj tylko jedna fotka po treningu, na czczo będzie w przyszłym tyg :D
Załączniki
BE8FDAB3-6304-458B-9B6C-ADBAAE354D27.jpeg
Po treningu
(507.87 KiB) Nie pobierany
Steroidologia
Posty: 3603
Rejestracja: 30 września 2019, 20:44 - pn
hejssik pisze: 18 września 2022, 11:54 - ndz Niedzielny raport tygodnia :geek:

Waga na czczo 80.1 kg więc +0.3kg - powolutku i to mi się podoba :)
Obecne makro to 200B+ 50T 330W

Tydzień znowu przepracowany ponad program z czego jestem zadowolony, regeneracja pozwala wiec wykorzystuje :mrgreen: 5 treningów i na każdym delikatny progres.

Plan na ten tydzień to dodać trochę węgli i trzymać ciężary na tym samym poziomie a w przyszłym tygodniu progres - powoli z głową do celu.

W środę kolejny mini raport + wrzucę badania do weryfikacji.

Co do SAA to przy ostatniej iniekcji dwa razy po wbiciu w prawy pośladek przy aspiracji pojawiło się troszkę krwi i takie dziwne osocze ala tłuszcz (?) Zmieniłem pośladek na lewy i OK. Co to mogło być?

Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli :)

PS. Dzisiaj tylko jedna fotka po treningu, na czczo będzie w przyszłym tyg :D
Fajnie że dzielisz się z nami swoim doświadczeniem - powodzenia życzę
Dietetyk-Andrula
Posty: 2107
Rejestracja: 25 stycznia 2022, 04:56 - wt
hejssik pisze: 18 września 2022, 11:54 - ndz Niedzielny raport tygodnia :geek:

Waga na czczo 80.1 kg więc +0.3kg - powolutku i to mi się podoba :)
Obecne makro to 200B+ 50T 330W
Jeśli chcesz wykorzystać 100% potencjału i robić lean mass to:
-Cardio 30min na czczo rano ( lub nie naczczo - ważne by było )
Dzień trg makro: 250g B, 30g T, reszta WW

Dzień nie trg makro: 200B 70g T, reszta WW

Tydzień znowu przepracowany ponad program z czego jestem zadowolony, regeneracja pozwala wiec wykorzystuje :mrgreen: 5 treningów i na każdym delikatny progres.

Plan na ten tydzień to dodać trochę węgli i trzymać ciężary na tym samym poziomie a w przyszłym tygodniu progres - powoli z głową do celu.
Progresuj ciągle zwiększaj, po co dodasz WW i chcesz zostać na tym samym poziomie?
Zwiększ ciężary, nie zwiększaj WW.

W środę kolejny mini raport + wrzucę badania do weryfikacji.

Co do SAA to przy ostatniej iniekcji dwa razy po wbiciu w prawy pośladek przy aspiracji pojawiło się troszkę krwi i takie dziwne osocze ala tłuszcz (?) Zmieniłem pośladek na lewy i OK. Co to mogło być?
Zdarza się, nic złego, więc nawet nie pisze szczegółowo co to mogło być. Brak powodu do zmarwień, dobrze zrobiłeś że zmieniłeś miejsce iniekcji.
Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli :)

PS. Dzisiaj tylko jedna fotka po treningu, na czczo będzie w przyszłym tyg :D
Po za tym nieźle to wygląda, pozdrówki D.A. :]
hejssik
Posty: 42
Rejestracja: 31 lipca 2022, 11:58 - ndz
Spóźniony mini raporcik :mrgreen:

W tym tyg dodałem 30G węgli i progresuje na treningach zgodnie z zaleceniami wyżej :)

Ogólnie samopoczucie trochę klapło, czuje wysokie estro. Libido jest OK.

Wczoraj zrobiłem badania i o to wyniki w załącznikach. Pytanie ile zwiększyć EXE? Na ten moment biorę 1/2 tab co dwa dni. Dodać cabaser na tą prolke? Pozdrawiam i dzięki za pomoc 8-)

PS. Morfologia jest OK :)
Załączniki
AC989D5E-E2A2-453A-9105-7C9FFFFB6FB2.jpeg
(3.99 MiB) Nie pobierany
BodyHelp
Posty: 733
Rejestracja: 03 czerwca 2022, 23:21 - pt
hejssik pisze: 22 września 2022, 08:20 - czw Spóźniony mini raporcik :mrgreen:

W tym tyg dodałem 30G węgli i progresuje na treningach zgodnie z zaleceniami wyżej :)

Ogólnie samopoczucie trochę klapło, czuje wysokie estro. Libido jest OK.

Wczoraj zrobiłem badania i o to wyniki w załącznikach. Pytanie ile zwiększyć EXE? Na ten moment biorę 1/2 tab co dwa dni. Dodać cabaser na tą prolke? Pozdrawiam i dzięki za pomoc 8-)

PS. Morfologia jest OK :)
Hej,
Spróbuj dać 1/2 każdego dnia i ponowne badania za 2 tygodnie.
Tak możesz dać 1/2 tabsa cabasteru.

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
hejssik
Posty: 42
Rejestracja: 31 lipca 2022, 11:58 - ndz
BodyHelp pisze: 22 września 2022, 14:50 - czw
hejssik pisze: 22 września 2022, 08:20 - czw Spóźniony mini raporcik :mrgreen:

W tym tyg dodałem 30G węgli i progresuje na treningach zgodnie z zaleceniami wyżej :)

Ogólnie samopoczucie trochę klapło, czuje wysokie estro. Libido jest OK.

Wczoraj zrobiłem badania i o to wyniki w załącznikach. Pytanie ile zwiększyć EXE? Na ten moment biorę 1/2 tab co dwa dni. Dodać cabaser na tą prolke? Pozdrawiam i dzięki za pomoc 8-)

PS. Morfologia jest OK :)
Hej,
Spróbuj dać 1/2 każdego dnia i ponowne badania za 2 tygodnie.
Tak możesz dać 1/2 tabsa cabasteru.

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
Ok, tak zrobię. Dzisiaj przed snem 1/2 caba i od jutra 1/2 exe codziennie. Badania za 2 tyg i zobaczymy co tam się wydarzy :)

W przyszłym tygodniu zapowiada się trochę odpoczynku - we wtorek wylatuje z żoną do Barcelony i wracamy w sobotę wiec jeśli chodzi o iniekcje testosteronu to pójdą zgodnie z planem - robię co wtorek i sobotę tylko mam pytanie jak z HCG? Aktualnie bije 350j co środę/piątek/niedziele. Mogę we wtorek przed wylotem wbić załóżmy 500j i później dopiero w sobotę jak wrócę?
BodyHelp
Posty: 733
Rejestracja: 03 czerwca 2022, 23:21 - pt
hejssik pisze: 22 września 2022, 21:50 - czw
BodyHelp pisze: 22 września 2022, 14:50 - czw
hejssik pisze: 22 września 2022, 08:20 - czw Spóźniony mini raporcik :mrgreen:

W tym tyg dodałem 30G węgli i progresuje na treningach zgodnie z zaleceniami wyżej :)

Ogólnie samopoczucie trochę klapło, czuje wysokie estro. Libido jest OK.

Wczoraj zrobiłem badania i o to wyniki w załącznikach. Pytanie ile zwiększyć EXE? Na ten moment biorę 1/2 tab co dwa dni. Dodać cabaser na tą prolke? Pozdrawiam i dzięki za pomoc 8-)

PS. Morfologia jest OK :)
Hej,
Spróbuj dać 1/2 każdego dnia i ponowne badania za 2 tygodnie.
Tak możesz dać 1/2 tabsa cabasteru.

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
Ok, tak zrobię. Dzisiaj przed snem 1/2 caba i od jutra 1/2 exe codziennie. Badania za 2 tyg i zobaczymy co tam się wydarzy :)

W przyszłym tygodniu zapowiada się trochę odpoczynku - we wtorek wylatuje z żoną do Barcelony i wracamy w sobotę wiec jeśli chodzi o iniekcje testosteronu to pójdą zgodnie z planem - robię co wtorek i sobotę tylko mam pytanie jak z HCG? Aktualnie bije 350j co środę/piątek/niedziele. Mogę we wtorek przed wylotem wbić załóżmy 500j i później dopiero w sobotę jak wrócę?
W takim razie udanego urlopu życzę 😀
Nic nie zwiększaj, po prostu pomiń jedna iniekcje- nic się nie stanie.
Spokojna głowa ;)

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
hejssik
Posty: 42
Rejestracja: 31 lipca 2022, 11:58 - ndz
BodyHelp pisze: 22 września 2022, 21:53 - czw
hejssik pisze: 22 września 2022, 21:50 - czw
BodyHelp pisze: 22 września 2022, 14:50 - czw

Hej,
Spróbuj dać 1/2 każdego dnia i ponowne badania za 2 tygodnie.
Tak możesz dać 1/2 tabsa cabasteru.

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
Ok, tak zrobię. Dzisiaj przed snem 1/2 caba i od jutra 1/2 exe codziennie. Badania za 2 tyg i zobaczymy co tam się wydarzy :)

W przyszłym tygodniu zapowiada się trochę odpoczynku - we wtorek wylatuje z żoną do Barcelony i wracamy w sobotę wiec jeśli chodzi o iniekcje testosteronu to pójdą zgodnie z planem - robię co wtorek i sobotę tylko mam pytanie jak z HCG? Aktualnie bije 350j co środę/piątek/niedziele. Mogę we wtorek przed wylotem wbić załóżmy 500j i później dopiero w sobotę :mrgreen: jak wrócę?
W takim razie udanego urlopu życzę 😀
Nic nie zwiększaj, po prostu pomiń jedna iniekcje- nic się nie stanie.
Spokojna głowa ;)

Pozdrawiam serdecznie,
BodyHelp
Mini urlop, taki mały reset :) 5 dni OFF od siłowni wiec trochę się zregeneruje i nabiorę sił na dalsze boje zwiększania masy :D Byle tylko zachować chłodną głowę w jedzeniu i będzie dobrze
scrappycoco
Posty: 16
Rejestracja: 15 września 2022, 21:22 - czw
hejssik pisze: 14 września 2022, 20:29 - śr Środowy mały raport co tam u mnie :ugeek:

Siłowo idzie do przodu - powoli wracam do ciężarów z przed redukcji. 3 treningi w tym tygodniu zrobione, w niedziele wleciał PULL w poniedziałek PUSH i wtorek PULL. Dzisiaj dzień odpoczynku a jutro LEGS i w piątek mam zamiar jeszcze PUSH zrobić. Jedyne co zauważyłem to od niedzieli trzymam mniej kalorii i widzę trochę spadek energii - aktualna kaloryka około 2700 kcal.

A tak z innej beczki co do SAA , czy można wbijać testosteron poprzez insulinówkę z igłą 0.4x13mm podskórnie załóżmy w brzuch czy tkankę tłuszczową w pośladek? Dla mnie to by była mega opcja :D
Ja uderzyłem 3 strzały taką samą insulinówką w brzuch, w każdym strzale 0,4ml enana i pod skórą zostaje dosyć duże zgrubienie, które powoduje dyskomfort na codzień i utrzymuje się nawet tydzień. Z tego co przeczytałem dużo osób tak ma. Ale spróbuj, może u Ciebie będzie inaczej

Ps. Ciekawy dziennik, będę śledził :)
ODPOWIEDZ